食事の時間も大切。

あなたは食事の時間は不規則ですか？

基本的に美容師はとても食事の時間は不規則です。なので
手荒れ・肌荒れはとても大変です。

偏った食生活と同じで、夜遅い食事や朝食を抜くなど不規則になると、
食べた物も栄養に変わるのに時間がかかるため、
上手に使える状態になるのに時間がかかります。

規則正しくバランスの良い食事をすることにより、
定期的に必要な栄養が送られますので、心がけてみてください。

※気をつける点

1.食事は規則正しくきちんと摂る。
朝・昼・晩とバランスよく食事をとることが、髪に必要な栄養を送り続けるために非常に重要です。
夜遅い時間や過度な間食、逆にダイエットなどカロリー制限も気をつけましょう。

2.腹八分目を心がけ、またよく噛むことで消化を助けること。
これも当たり前ですが、一度にたくさん食べると内臓の働きは低下します。
きちんと働くことで、使える栄養に変えることができます。
また、消化しやすいようによく噛んで食べることも大切です。

3.寝る前の飲食は控えましょう。
寝る前に食べたものは、消化して栄養に変えてから使えるようになるまでに、
時間がかかりますので、その日、髪の栄養として使われることはほとんどありません。
当然、食べる物によってはマイナスに働きますので注意が必要です。

4.髪に必要な栄養をバランスよく摂る。
また、消化しやすいようによく噛んで食べることも大切です。
特に、植物性タンパク質が毛髪の主原料であり重要。

5.食物から直接摂取できる栄養は、食物から摂ること。
食物から摂取できにくい栄養は、サプリメントで必ず補うこと。

食生活の見直しは必要な栄養補給のためには必須です！
食べたいものが栄養として使われるようになるには時間がかかります。
特に夜寝る前の飲食は気をつけて下さい。

※それぞれの食事をとるのに最適な時間は朝食がAM7：00～・昼食がPM12：00～
夕食がPM18：00～19：00と言われています。
朝食は起床してから2時間以内にとるのが理想的とのことです。
食事の間隔は食べ物が胃にとどまり消化される時間は2～3時間、肉や揚げ物など脂肪が
多い食べ物は4～5時間が必要とされています。なので、消化する時間を考慮すると、
食事の間隔は4～5時間開けるのが最適と考えられます。

まとめ

美容師の夕飯は基本的にはPM21：00を過ぎるのは当たり前！

毎日の生活はこんな感じです。
朝7時起床～営業終了まで基本的には立ちっぱなし。
美容室内の休憩所は小さく冷蔵庫も簡易的で、ゆっくりするというより、
食べるのみ。外に食べに行ったりもできますが、予約状況次第なので
長い時間の休憩は基本的にNG。これは「美容師あるある」です。

それでも、ハゲてる美容師がいないのは、みんな頑張っているからです！

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エルリック

2010年2月7日に美容室をオープン。 3年間のサラリーマンを経験し、”手に職を”と美容学校に入学卒業。 アシスタント・スタイリストとレベルを上げ、更なる飛躍の為、 大手サロンに入社し、トップスタイリストを経験し、店長を任されました。 フリーランスを2年間活動し、今に至る。 カット・カラーなどの施術中に集中してしまう時もしばしばありますが 落ちついた性格で、聞き役として皆様の色々な悩みをご相談してください。

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