亜鉛は副作用なし
に5αリダクターゼの1型、2型を抑制できるので、
AGA・FAGA両方に効果を発揮し、副作用がないので、
安心して摂取できる、薄毛対策には◎。
亜鉛は全ての細胞に含まれるので、肉・魚介・種実・穀類などに
多く含まれています。
特に多いのは牡蠣。
他にはあわび・タラバガニ・するめ・豚レバー・牛肉・卵・チーズ
納豆・えんどう豆・切干大根・アーモンド・落花生など。
極端に牡蠣ばかり食べて亜鉛を多く摂りましょう！と
言う事ではなく、
偏食やコンビニ弁当ばかりではなく、一汁三菜のようなバランスのよい
食事を心がければ、亜鉛は充分に摂取できます。
亜鉛の過剰摂取には注意！
亜鉛の摂取推奨量は、男性：10ｍg。女性：8mgです。
最近では若い女性の摂取不足が目立つというデータもあります。が
少なすぎも良くないですが、摂りすぎも健康に影響があります。
また、お酒好きな人は適量を飲んで頂いて、おつまみには
カシューナッツやアーモンドなどのナッツ類で亜鉛を摂ってくださいね。
まとめ
亜鉛は細胞の新陳代謝に欠かせなく、髪の毛はもちろん。肌や免疫機能など
体内のいたる所に重要です。特に薄毛対策には副作用を心配しなく、
摂取できるので、食事を意識してみください。
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2010年2月7日に美容室をオープン。
3年間のサラリーマンを経験し、”手に職を”と美容学校に入学卒業。
これまで延べ3万人以上の方の頭皮と髪をケアしてきた経験から断言できるのは、薄毛対策には内側と外側、両方からのアプローチが不可欠だということです。
当ブログでは、僕が実際に効果を実感した施術やアイテム、そして自宅で簡単にできるケア方法について、30代男性の皆さんの視点に立って分かりやすく解説していきます。
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