主な薄毛の原因②
これらの悩みを解決するためには、適切なアドバイスと対策が必要になってきます。
※Aさん（35歳女性）：「仕事のストレスが多く、毎日のように一人で、
アルコールを飲んでいたら、最近、髪のボリュームが減ってきた気がする・・
もともと髪の毛が細かったが、さらにボリュームがなくなってきている・・」
※Sさん（42歳男性）：「仕事で屋外に長時間いることが多く、日焼け止めも
ほとんど使わず、紫外線を直接浴び続けたら、髪の毛のパサつき・抜け毛が
目立って気がします。このまま続くと薄毛の進行がとまらなくなるのではと、
不安になっています。
※Fさん（50歳女性）：「ホームカラー選びに失敗し、さらにシャンプー選び、
洗い方を失敗してしまい、頭皮がかゆくなって、病院にかけこんで、シャンプー不足で
ホームカラーが洗い切れていないと・・自分の髪と頭皮の健康を守るためにも、
プロのヘアケア方法を知りたい。
上記のお客様の声からもわかるように、薄毛になる要因は外部からのダメージです。
様々な要因でダメージを受けて、薄毛・抜け毛になりやすくなります。
食事から生活習慣まで原因は多岐にわたります。
①食事の影響：栄養不足や偏った食生活が頭皮・髪の毛の成長や健康に影響を及ぼします。
②紫外線によるダメージ：日光や紫外線にさらされることで頭皮や髪に甚大なダメージを受けることがあります。
③生活習慣の影響：ストレス・喫煙・アルコールの摂取などの生活習慣が薄毛に関連します。
④睡眠不足の問題：十分な睡眠を確保しないことで頭皮・髪の毛の成長サイクルに乱れが生じることがあります。
⑤運動不足の悪影響：適度な運動不足は血行不良やストレスの原因となり、薄毛リスクを高める可能性があります。
※薄毛の多くの人にとって深刻な悩みですが、遺伝的要因以外にも外部要因が
頭皮・髪の毛の健康に影響を及ぼすことが知られています。
食事・紫外線・生活習慣・睡眠・運動不足・シャンプー（ヘアケア）などの
薄毛になりやすい外部要因に焦点をあてて、主な原因と改善方法を解説します。
食事と薄毛の関係
食生活の欧米化により、動物性タンパク質や油、塩分を摂りすぎて、
高カロリー・高タンパク質になりがちで、ビタミンやミネラルが不足がちになります。
こうした食生活は脱毛にも影響します。
栄養豊富な食事は健康な髪を保つために不可欠です。髪の毛の成分の99％がタンパク質です。
タンパク質の摂取はもちろん、ビタミンやミネラルが髪の成長に与える影響を理解し、
バランスの取れた食事の重要性を強調します。
薄毛を予防するために取り入れるべき栄養については⇊
紫外線と薄毛の関係
紫外線は頭皮や髪にとっても、大敵です。髪の毛も日に焼けると乾燥し、
ダメージを受けます。ひどい日焼けを放っておくと頭皮トラブルを起こし、
脱毛の原因にもなりかねません。
紫外線を浴びた直後から影響が出るわけではないのですが、長年にわたっての
紫外線のダメージを蓄積すると髪の毛が生えてくる土壌の状態が悪くなり、
次第に元気のない髪の毛しか生えてこなくなり、薄毛や抜け毛、さらには、
頭皮からの加齢臭も引き起こしすなどのトラブルを起こすリスクが高まるので、
紫外線への予防意識を高く持つことが重要になります。
※紫外線はUVAとUVBの2種類にわかれますが、どちらとも頭皮・髪の毛の健康に影響を及ぼす可能性があります。
①UVBの影響：UVBは頭皮に直接あたる部分に影響を与えます。頭皮は顔や身体の皮膚よりも薄く、日焼けによる頭皮の赤みは炎症は、毛穴を傷つけてしまい、髪のヘアサイクルが乱れる可能性があります。特に同じ分け目にしている方やすでに頭皮が透けている方は充分な対策を！
②UVAの影響：UVAはUVBより波長が長く、頭皮の表面だけでなく髪の内部にも浸透しやすいです。
UVAは髪のタンパク質やメラニン色素にダメージを与えることで、髪の弾力や色合いに影響を与えます。髪の毛のパサつきや毛先が茶色っぽくなって、ツヤがなくなっているのはUVAの影響が大きいです。
※年々、強くなる紫外線・・特に40代の方はしっかり頭皮を守りましょう！⇊
生活習慣（睡眠・運動不足）
運動不足により新陳代謝が損なわれ、毛乳頭、毛母細胞の活力も低下します。
寝ている間は皮膚や血液が多く流れると言われ睡眠不足により髪にも
影響を与えると考えられます。
健康面からも厚生労働省の公式サイトに掲載している「健康日本21」でも
運動がメンタルヘルスや生活の質を改善すると認めていて、
息がはずむ程度の運動を週2回以上（1回30分以上）を習慣にするとよいと推奨しています。
やはり”継続は力なり”ですので、最初はムリせずに運動を始めましょう。
※睡眠はとても大切な体や心にとって不可欠な回復とリフレッシュの時間です。
特に髪の健康にとっても良質な睡眠は重要な要素になります。睡眠不足は髪の毛・頭皮にとても悪影響を及ぼすことが知られています。
髪の毛の成長は、毛穴における細胞の分裂とヘアサイクルによって行われます。
ヘアサイクルには成長期・休止期・退行期の3つの段階があります。成長期が順調に行われないと、
正常なヘアサイクルとはいえません。睡眠はこの成長サイクルの調整にとても重要な役割をしていますので、良質な睡眠をとることはとても重要です。
※40代の50％以上が睡眠不足・・！？⇊
※薄毛予防には”有酸素運動”がおススメ！
①血行を促進する。＝有酸素運動には全身の血行促進する効果があり、十分な血流の流れが頭皮にも栄養や酸素を運び、毛根の成長を促進します。ヘアサイクルを安定させます。
②身体の代謝が活性化する。＝代謝が促進されることで、体内の老廃物や有害物質が排出される助けとなり、このことが毛根から頭皮の健康を保つことができ、ヘアサイクルの正常化し、髪の毛の成長を促進します。
③自律神経が整う。＝体内のホルモンバランスが調整されて、自律神経が整い、ストレスが軽減することで、副交感神経が優位になることでリラックス状態になります。ストレスは薄毛になる原因のひとつでもありますので、自律神経の調整は薄毛予防にとっても重要です。
シャンプー
多くのシャンプーに含まれる石油合成系の界面活性剤は、洗濯用や掃除用の
洗剤にも使われている化学製品で頭皮や毛根にダメージを与える原因となります。
まとめ
温暖化の影響もありますが、年々、紫外線も強くなっていますので、
外出時の対策は年齢問わず、必須になってきているのと、
スマホ・パソコンの普及で睡眠へ悪い影響が大きくなっていると最近は感じています。
睡眠の1時間前にはスマホなどは見ない様にして、脳の興奮状態を落ち着かせてから
まず良い睡眠ができるように心がけましょう。
★ブログを読んでいただきありがとうございます。
あなたには3つの選択肢があります。
※自分は薄毛・抜け毛に当てはまらないという方はこのまま何もしないでOKです。
1つめは ブログを読んで自分で育毛剤・育毛シャンプーを購入して頑張る。
2つめは ブログを読んで自分でに育毛サロン（公式HP）予約して通院して頑張る。
3つめは 安心・安全の当店の育毛改善コースを施術してサクッと頭皮を改善する。
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